Bagi Para Remaja tidak heran jika permasalahan pertumbuhan sangat dipikirkan, bagaimanapun kalian semua pasti ingin kan memiliki tubuh yang ideal
Mak dari hal itu kami memberikan beberapa tips untuk memicu pertumbuhan diusia remaja. percayalah jika dilakukan secara rutin akan memberikan hasil yang baik ;)
1. Bersepeda
Taukah gaes ternyata bersepeda dapat memicu pertumbuhan tulang, namun alangkah baiknya jika menggunakan sepeda jenis federal atau gunung dengan setelan sadle ditinggikan lagi agar kalian menggayuhnya dengan sedikit berjinjit karena otot kaki akan tertarik otomatis pada waktu itu.
2. Berenang
Yang satu ini pasti kalian semua sudah pada tau ya.
yaps berenang merupakan olahraga yang mengandalkan semua bagian tubuh bergerak sehingga akan menarik semua bagian tubuhmu . namun berenang juga harus dilakukan menggunakan teknik yang benar ya gaes
3. Menendang-nendangkan Kaki Sehabis Bangun Pagi
Gerakan menendangkan kaki kedepan sehabis bangu pagi dapat memicu tertariknya otot kaki sehingga dapat mengulur/ memperpanjang otot kaki jika dilakukan rutin. namun tetap menggunakan aturan ya gaes, maksimal 30 kali aja untuk masing-masing kaki tiap pagi + sebelum melakukan itu sebaiknya stretching terlebih dahulu untuk menghindari cedera
4. Lari
Taukah kalian sob, jika berlari ternyata dapat memicupertumbuhan tulang dikarenakan berlari melatih oto kaki kita agar sehat dan semakin kuat sehingga penyerapan kalsium ke tulang pun menjadi lancar
5. Istirahat Yang Cukup
Sebaiknya sobat kurangi begadangnya lebih baik buat istirahat saja dirumah. karena tidur malam merupakan saat yang paling tepat untuk fase pertumbuhan
6. Jangan Berolahraga Berat(fitness)
Olahraga berat yang bertujuan untuk membentk otot sangatlah tidak dianjurkan bagi remaja yang masih dalam taraf pertumbuhan karena dapat menghambat pertumbuhan
7. Konsumsi Susu Berkalsium Tinggi
Konsumsilah susu berkalsium tinggi karena kalsium merupakan zat yang sangat berperan dalam pertumbuhan
anjuran minum susu yaitu lebih baik sehabis olahraga atau sebelum dan sesudah tidur
8. Kurangi Minum Kopi Di malam Hari
Terdengar aneh dan masuk akal ya sob ? hehe. begini jelasnya, kopi dapat membuat kita susah tidur dikarenakan zat kafein yang terkandung padahal kan kita harusnya tidur jangan malam-malam agar sesuai porsi dan memaksimalkan pertumbuhan.
Sekian ya sob, jika dirasa ada yang salah atau kurang bisa kritik dan saran yang membangun lewat page fb kami Http://facebook.com/karedokspage terimakasih sudah berkunjung ^_^
Mak dari hal itu kami memberikan beberapa tips untuk memicu pertumbuhan diusia remaja. percayalah jika dilakukan secara rutin akan memberikan hasil yang baik ;)
1. Bersepeda
Taukah gaes ternyata bersepeda dapat memicu pertumbuhan tulang, namun alangkah baiknya jika menggunakan sepeda jenis federal atau gunung dengan setelan sadle ditinggikan lagi agar kalian menggayuhnya dengan sedikit berjinjit karena otot kaki akan tertarik otomatis pada waktu itu.
2. Berenang
Yang satu ini pasti kalian semua sudah pada tau ya.
yaps berenang merupakan olahraga yang mengandalkan semua bagian tubuh bergerak sehingga akan menarik semua bagian tubuhmu . namun berenang juga harus dilakukan menggunakan teknik yang benar ya gaes
3. Menendang-nendangkan Kaki Sehabis Bangun Pagi
Gerakan menendangkan kaki kedepan sehabis bangu pagi dapat memicu tertariknya otot kaki sehingga dapat mengulur/ memperpanjang otot kaki jika dilakukan rutin. namun tetap menggunakan aturan ya gaes, maksimal 30 kali aja untuk masing-masing kaki tiap pagi + sebelum melakukan itu sebaiknya stretching terlebih dahulu untuk menghindari cedera
4. Lari
Taukah kalian sob, jika berlari ternyata dapat memicupertumbuhan tulang dikarenakan berlari melatih oto kaki kita agar sehat dan semakin kuat sehingga penyerapan kalsium ke tulang pun menjadi lancar
5. Istirahat Yang Cukup
Sebaiknya sobat kurangi begadangnya lebih baik buat istirahat saja dirumah. karena tidur malam merupakan saat yang paling tepat untuk fase pertumbuhan
6. Jangan Berolahraga Berat(fitness)
Olahraga berat yang bertujuan untuk membentk otot sangatlah tidak dianjurkan bagi remaja yang masih dalam taraf pertumbuhan karena dapat menghambat pertumbuhan
7. Konsumsi Susu Berkalsium Tinggi
Konsumsilah susu berkalsium tinggi karena kalsium merupakan zat yang sangat berperan dalam pertumbuhan
anjuran minum susu yaitu lebih baik sehabis olahraga atau sebelum dan sesudah tidur
8. Kurangi Minum Kopi Di malam Hari
Terdengar aneh dan masuk akal ya sob ? hehe. begini jelasnya, kopi dapat membuat kita susah tidur dikarenakan zat kafein yang terkandung padahal kan kita harusnya tidur jangan malam-malam agar sesuai porsi dan memaksimalkan pertumbuhan.
Sekian ya sob, jika dirasa ada yang salah atau kurang bisa kritik dan saran yang membangun lewat page fb kami Http://facebook.com/karedokspage terimakasih sudah berkunjung ^_^
0 komentar:
Post a Comment